ちょこっとずぼら老後の楽ちん片付け術　

注）

・「睡眠負債」とは・・・・・・日々の睡眠不足が借金のように積み重なって、心身に悪影響を及ぼすような状態を示します。時間に余裕ある朝に、気の済むまで眠ることで睡眠負債をチェックします。睡眠時間が2時間以上長くなったら睡眠負債があるといえる。これを解消するには意識してこれまでよりも睡眠時間を長くします。

・お土産に気を遣うのを止める手ぶら協定を結ぶ。

・加齢によって脳が活発さを失い、表現力が乏しくなったり、抑うつ的になって人を避けるようなると急速に老化が進む。そのまま放置せずおしゃべり復活を

・「友達にも2種類」・・・「しがらみのある友達」と「しがらみのない友達」。　老後は「しがらみのない友達」と付き合いたい。

（健康効果アップの食べ方）　①緑黄食野菜+油＝カロテインアップ　②肉料理+キノコ類＝植物繊維アップ　③ほうれん草+レモン＝鉄分アップ　④豚肉+ニンニク＝ビタミンＢアップ　⑤乳製品+ナッツ=マグネシウムアップ　⑥鮭+バター＝抗酸化作用アップ　⑦塩辛いもの+カリウム(切干大根、干し椎茸